Suplement diety z serii L-karnityna

L-karnityna(L-karnityna), znana również jako L-karnityna lub karnityna w transliteracji, jest rodzajem aminokwasu, który wspomaga przemianę tłuszczu w energię. Głównym źródłem L-karnityny jest czerwone mięso. Różne rodzaje codziennej diety zawierają już 5-100 mg L-karnityny, ale przeciętny człowiek może spożywać tylko 50 mg dziennie z posiłków, a wegetarianie spożywają jeszcze mniej. Główną fizjologiczną funkcją L-karnityny jest promowanie przemiany tłuszczu w strukturę testową energii. Przyjmowanie L-karnityny może zredukować tkankę tłuszczową i wagę bez redukcji wody i mięśni.

Ton pochodzenie

Badania nad L-karnityną rozpoczęły się na początku XX wieku. W 1905 roku Rosjanie Gulewitsch i Krimberg odkryli L-karnitynę z ekstraktów mięsnych. Od tego czasu naukowcy z różnych krajów prowadzili dogłębne badania.

Wczesne badania wykazały, że L-karnityna jest składnikiem odżywczym podobnym do witaminy i nazwała ją witaminą Bt. W rzeczywistości struktura chemiczna zasad jest podobna do choliny, która jest podobna do aminokwasów; ponadto, ponieważ niektóre zwierzęta mogą same syntetyzować karnitynę, aby zaspokoić zapotrzebowanie na karnitynę, uważa się, że karnityna nie jest witaminą, ale nadal jest zwyczajowo nazywana witaminą BT.

Rada ds. Żywności i Żywienia Narodowej Akademii Nauk dokonała obszernego przeglądu badań nad L-karnityną, stwierdzając w 1989 r., że „L-karnityna nie jest niezbędnym składnikiem odżywczym” i że nie jest wymagane „zalecane spożycie”. Na Międzynarodowej Konferencji Akademickiej ds. Żywienia, która odbyła się w Chicago w 1985 r., L-karnityna została uznana za „wielofunkcyjny produkt odżywczy”.

 

Status rozwoju

karnityna była stosowana w medycynie, opiece zdrowotnej i żywności, a jako legalny uniwersalny środek odżywczy została uregulowana przez Szwajcarię, Francję, Stany Zjednoczone i Światową Organizację Zdrowia. mój krajowy standard higieny dotyczący dodatków do żywności GB{1}} stanowi, że winian L-karnityny jest środkiem poprawiającym wartości odżywcze żywności, który można stosować w tabletkach do żucia, płynach do żucia, kapsułkach, mleku w proszku i napojach mlecznych. I może być stosowany jako jeden z głównych składników odżywczej żywności do odchudzania.

 

Dodatkowe źródła L-karnityny

L-karnityna w diecie pochodzi głównie ze zwierząt, natomiast zawartość w roślinach jest bardzo mała.

Źródła zwierzęce: bogate źródła obejmują chude mięso, wątrobę, serca, drożdże, baraninę, kurczaka, mięso królicze, mleko i serwatkę itp.;

Źródło roślinne: awokado, kiwi, rodzynki, papaja, cytryna, aloes, liść lotosu, herbata Pu-erh, kazeina i słód itp. w niewielkiej ilości tajwańskich owoców alpejskich.

 

Objawy niedoboru L-karnityny

Post, wegetarianizm, forsowne ćwiczenia, otyłość, niepłodność, niepłodność męska, zwiotczenie skóry, wypadanie włosów i niemowlęta, które jedzą pokarmy modyfikowane, które nie są wzbogacone karnityną, są podatne na brak karnityny. Niski poziom lizyny, witamin i żelaza w diecie również prowadzi do niedoboru karnityny. Poziomy karnityny są na ogół niskie u wielu pacjentów, takich jak choroby serca, hiperlipidemia, choroby nerek, marskość wątroby, niedożywienie, niedoczynność tarczycy oraz niektóre choroby mięśni i neurologiczne. Suplementacja L-karnityny opiera się głównie na suplementach egzogennych, a znaczenie suplementacji karnityny jest nie mniejsze niż uzupełnianie witamin i składników mineralnych.

 

L-karnityna i utrata masy ciała

L-karnitynajest kluczową substancją w procesie metabolizmu tłuszczów, która może promować oksydacyjny rozkład kwasów tłuszczowych do mitochondriów. Można powiedzieć, że karnityna jest nośnikiem transportu kwasów tłuszczowych. Podczas długotrwałych ćwiczeń o wysokiej intensywności karnityna zwiększa szybkość utleniania tłuszczu, zmniejsza zużycie glikogenu, a jednocześnie opóźnia uczucie zmęczenia.

Dlatego konieczne jest jasne uświadomienie sobie, że L-karnityna nie jest lekiem odchudzającym. Jego główną funkcją jest transport tłuszczu do mitochondriów w celu spalenia i jest enzymem nośnikowym. Jeśli chcesz schudnąć z L-karnityną, musisz współpracować z odpowiednimi ćwiczeniami i kontrolować swoją dietę.

 

Środki ostrożności

1: L-karnityna odegra rolę w ciągu 1-6 godzin po jej zażyciu i najlepiej jest zwiększyć ilość ćwiczeń w tym okresie.

2: Bezpieczny zakres dawkowania to 4 g dziennie. Nie należy przyjmować dużej ilości aminokwasów w tym samym czasie podczas przyjmowania, w przeciwnym razie wpłynie to na wchłanianie leworęczne.

3: Nie bierz L-karnityny przed pójściem spać, w przeciwnym razie wpłynie to na sen z powodu podniecenia.

4: Kupując produkty karnitynowe, należy wybierać L-karnitynę o wyższej czystości.

5: Niektóre osoby, które przyjmują nadmierne ilości L-karnityny, spowodują łagodną biegunkę. Ogólnie rzecz biorąc, produkty odchudzające z L-karnityną, po pierwszym zażyciu, u niektórych osób wystąpią lekkie zawroty głowy i pragnienie.

 

Inne efekty L-karnityny

1: Zwiększ wytrzymałość i popraw wyniki sportowe

L-karnityna może promować utlenianie i dostarczanie energii kwasom tłuszczowym przez błonę mitochondrialną, dzięki czemu może promować spalanie tłuszczu w organizmie, aby zapewnić energię podczas ćwiczeń. W tym samym czasie L-karnityna może również promować utlenianie i wykorzystanie aminokwasów rozgałęzionych, które mogą zmieniać oddychanie w mitochondriach Aktywność enzymatyczna, co może poprawić zdolność tlenowego utleniania organizmu do dostarczania energii.

2: Promuj regenerację zmęczenia

Suplementacja L-karnityną może promować aktywność wewnątrzkomórkowej dehydrogenazy pirogronianowej, promując w ten sposób utlenianie i wykorzystanie glukozy, co korzystnie wpływa na opóźnienie wystąpienia zmęczenia podczas wysiłku. Nadmierna produkcja kwasu mlekowego podczas ćwiczeń zwiększa kwasowość krwi i płynu śródmiąższowego, zmniejsza produkcję ATP i powoduje zmęczenie. Suplementacja L-karnityną może usunąć nadmiar kwasu mlekowego, poprawić wydolność wysiłkową i przyspieszyć regenerację zmęczenia wywołanego wysiłkiem fizycznym. Amoniak jest produktem degradacji białek i oznaką zmęczenia wywołanego wysiłkiem fizycznym, a nawet niższy poziom amoniaku może być wysoce toksyczny. Badania wykazały, że L-karnityna ma działanie ochronne przed toksycznością amoniaku, może promować cykl mocznikowy i rozkładać amoniak do mocznika, uwalniając w ten sposób toksyczność amoniaku.

3: Spowolnij proces starzenia

Energia jest największą siłą przeciwstarzeniową, a komórki będą pełne witalności, jeśli będą miały wystarczającą ilość energii. Osłabienie energii komórkowej w procesie starzenia organizmu człowieka jest jedną z przyczyn jego przyspieszonego starzenia się, a odpowiednia suplementacja L-karnityny może opóźnić proces starzenia. Ponadto wystarczająca ilość energii odgrywa rolę ochronną dla komórek. Kiedy organizm się starzeje, zaopatrzenie komórek w energię jest niewystarczające. Suplementacja L-karnityną może nie tylko zapewnić wystarczającą ilość energii, ale także utrzymać silny układ odpornościowy, aby uniknąć inwazji niektórych chorób.

4: Dobre dla zdrowia dziecka

L-karnityna jest warunkowo niezbędnym składnikiem odżywczym dla niemowląt, który odgrywa ważną rolę w metabolizmie niemowląt wykorzystujących tłuszcz jako źródło energii.

5: Dobre dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych

Serce jest najbardziej „pracowitym” organem w ludzkim ciele i musi nieustannie pompować krew, aby utrzymać ludzkie życie. Co najmniej dwie trzecie źródła energii komórek serca podczas ciągłego wysiłku pochodzi z utleniania tłuszczu, a L-karnityna jest niezbędną substancją kluczową dla utleniania tłuszczu. Jeśli brakuje L-karnityny, serce zostanie dotknięte w pierwszej kolejności.

6: Pomaga wyeliminować stłuszczenie wątroby

Wątroba jest ważnym narządem metabolicznym lipidów i tłuszczów. Oprócz spożywania zbyt dużej ilości tłuszczu może dojść do stłuszczenia wątroby, gdy organizmowi brakuje L-karnityny lub podaż metylu jest niewystarczająca, spowoduje to zaburzenia utleniania długołańcuchowych kwasów tłuszczowych, a także przyczynę odkładania się tłuszczu w wątrobie. Stłuszczenie wątroby występuje z powodu nadmiernego gromadzenia się w wątrobie.

Zwiększenie lub uzupełnienie spożycia L-karnityny może regulować metabolizm tłuszczów, sprzyjać utlenianiu tłuszczów i zasadniczo eliminować nadmiar lub nagromadzony tłuszcz w organizmie lub narządach. Kraje takie jak Szwajcaria, Stany Zjednoczone i Japonia stosują L-karnitynę, aby zapobiegać występowaniu stłuszczenia wątroby, a także mogą regenerować się, dodając L-karnitynę, aby wyeliminować nadmierne gromadzenie się tłuszczu w wątrobie.

7: Leczenie wstrząsu krwotocznego

Mechanizm wstrząsu krwotocznego to nie tylko dysfunkcja naczynioruchowa spowodowana zaburzeniami endokrynologicznymi pod wpływem stresu, ale także ściśle związana ze wzrostem zawartości wolnych rodników i uszkodzeniem komórek spowodowanym niedokrwieniem i niedotlenieniem. L-karnityna ma wiele skutków farmakologicznych we wstrząsie krwotocznym.