Czy BCAA są dobre w kulturystyce?

Wraz z rosnącym naciskiem na zdrowie coraz więcej osób wchodzi na siłownię. Gdy tylko wejdziesz na siłownię, zobaczysz wielu ludzi pijących BCAA z kubkami w dłoniach. Czym więc są BCAA? Czy BCAA są dobre dla fitnessu?

Co to są BCAA?

BCAA to złożone aminokwasy rozgałęzione składające się z izoleucyny, leucyny, waliny i innych niezbędnych aminokwasów w ludzkim organizmie. A ponieważ te trzy aminokwasy nie mogą być syntetyzowane przez sam organizm, można je uzyskać tylko z pożywienia.

Jakie korzyści dają BCAA?

1. Aminokwasy rozgałęzione mają działanie przeciwzmęczeniowe.

Według badań aminokwasy rozgałęzione mają działanie przeciwośrodkowe i przeciw zmęczeniu mięśni. Odpowiednia suplementacja aminokwasów rozgałęzionych po wysiłku może przyspieszyć usuwanie wolnych rodników, regenerację glikogenu i usuwanie kwasu mlekowego z krwi po wysiłku; zmniejszyć i opóźnić opóźnioną bolesność mięśni.

2. Suplementy BCAA mogą dostarczyć organizmowi energii w nagłych wypadkach.

Oprócz tego, że są głównym składnikiem białka w organizmie, aminokwasy rozgałęzione mogą również pomóc nam w syntezie mięśni, a także mogą być rozkładane w otaczających tkankach, utleniane do wytwarzania energii i dostarczać organizmowi energii w sytuacjach kryzysowych.

3. Proszek BCAA może promować syntezę mięśni.

Kiedy ludzie ćwiczą przez długi czas, łatwo jest spowodować utratę rękojeści. Uzupełnienie aminokwasów rozgałęzionych może promować syntezę białka/mięśni, co może pomóc w zmniejszeniu stopnia uszkodzenia mięśni i regeneracji.

Kiedy uzupełniać BCAA?

Według opinii może uzupełniać BCAA przed uprawianiem sportu, sportami średnimi, po sporcie.

Jeśli chcesz poznać więcej szczegółów lub pytanie, skontaktuj się z nami za darmo.